Blutdruck Normalwerte – wann ist mein Blutdruck zu hoch?

Um dir diese Fragen zu beantworten, haben wir dir die Forschungsergebnisse von internationalen Experten zusammengetragen. Der nachfolgende Artikel kann dir daher dabei helfen, deine Blutdruckwerte richtig einzuordnen. Wenn du aber zunächst wissen willst, wie du eine Blutdruckmessung korrekt durchführst, dann wirf einen Blick in den Artikel Blutdruck richtig messen.

Was ist der Blutdruck?

Als Blutdruck wird der Druck bezeichnet, mit dem das Herz Blut durch die Gefäße des menschlichen Körpers pumpt. Für die Regulierung dieses Drucks ist ein ganzes System aus Hormonen, Nerven und Hirnstrukturen zuständig. Dadurch kann es zu kurzfristigen Schwankungen des Blutdrucks kommen. So verändern sich unsere Blutdruckwerte etwa wenn wir uns körperlich betätigen, aufgeregt sind oder einfach nur einen doppelten Espresso trinken. Sicherlich ist dir schon einmal aufgefallen, dass dein Herz nach dem Sport schneller schlägt als sonst. Dann pumpt der Herzmuskel das Blut mit höherem Druck durch die Blutgefäße: Das Blut wird bis in die feinsten Kapillaren befördert, indem sich das Herz kontrahiert, also zusammenzieht.

Hat sich der Herzmuskel bis zum Maximum zusammengezogen, ist der höchste Wert des Blutdrucks erreicht. Bei diesem Hochpunkt des Blutdrucks spricht man vom oberen oder systolischen Blutdruck. Nach der maximalen Kontraktion des Herzens entspannt sich dieses wieder und erschlafft. In diesem Moment wird kein Blut mehr durch den Körper gepumpt. Dementsprechend sinkt der Blutdruck nun wieder auf ein Minimum ab. Diesen Minimalwert bezeichnet man auch als unteren oder diastolischen Blutdruck.

Wie wird der Blutdruck angegeben?

Trotz dieser möglichen Schwankungen lassen sich verschiedenen Altersgruppen typische Blutdruckwerte zuordnen.

Ein kurzzeitig erhöhter Blutdruck ist also kein Indikator für Hypertonie, sondern normal. Tatsächlich kann sich der Blutdruck mehrfach täglich verändern. Trotz dieser möglichen Schwankungen lassen sich verschiedenen Altersgruppen typische Blutdruckwerte zuordnen. So steigt der Blutdruck etwa im Alter an, Kinder hingegen haben einen niedrigeren Blutdruck als Erwachsene.

Alterstypische Blutdruckwerte

Mit dem Alter verändern sich die Blutdruck Normalwerte kontinuierlich. Bei älteren Menschen ist der Blutdruck in der Regel höher, da die Blutgefäße mit steigendem Alter verstopfen und an Elastizität verlieren können. Bei Kindern ist der Blutdruck dementsprechend um einiges niedriger als bei deren Großeltern:

Tatsächlich leidet 1 von 5 Kindern heutzutage an arterieller Hypertonie.

Außerdem stehen hier klar die Eltern in der Pflicht, Kindern eine gesunde Ernährung und damit auch eine gesunde Entwicklung zu ermöglichen.

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Blutdruck Normalwerte bei Erwachsenen

Blutdruck Normalwerte bei Erwachsenen laut WHO

In der Regel gelten Blutdruckwerte bei Erwachsenen von 120/80 mmHg als normal. Bis zu einem Blutdruck von 130/85 mmHg spricht man dann von einem ‘hochnormalen’ Blutdruck – die Werte sind dann zwar oberhalb der Normalgrenze, gelten aber noch nicht als krankhaft. Bei höheren Werten spricht man dann von Hypertonie, also Bluthochdruck.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) unterscheidet dabei 3 Schweregrade von Bluthochdruck:

1. Grad: Hypertonie ohne Organschäden
2. Grad: Hypertonie mit Organschäden
3. Grad: Hypertonie mit Folgeerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall

Tabelle für Blutdruck Normalwerte bei Erwachsenen laut WHO

Was ist eine isolierte systolische Hypertonie?

Auf Basis der Angaben von WHO und ESH unterscheidet die Deutsche Hochdruckliga zwischen der eigentlichen Hypertonie und einer isolierten systolischen Hypertonie. Bei dieser Art des Bluthochdrucks ist nur der obere, systolische Wert erhöht, während der untere, diastolische Wert im Normalbereich liegt. So spräche man bei Blutdruckwerten von >140/<90 mmHg von einem isolierten systolischen Bluthochdruck, da nur der obere Wert erhöht ist. Andersherum gibt es aber auch die isolierte diastolische Hypertonie, bei der nur der untere diastolische Blutdruckwert erhöht ist.

Blutdruck Normalwerte bei Frauen und Männern

Die Blutdruck Normalwerte von Frauen und Männern unterscheiden sich lediglich bis zum 50. Lebensjahr. Danach verschwinden die geschlechtsspezifischen Unterschiede des Blutdrucks fast gänzlich. Aber auch vor dem 50. Lebensjahr unterscheiden sich die Blutdruckwerte von Frauen und Männern nur geringfügig. Bei schwangeren Frauen ist der Blutdruck zwar erhöht, sinkt nach der Schwangerschaft aber wieder ab. Da Schwangere also nur einen kurzfristigen Bluthochdruck haben, hat dies keine Auswirkungen auf die Blutdruck Normalwerte.

Blutdruck Normalwerte bei Männern

Blutdruck Normalwerte im Alter

Im Alter sind die Arterien nicht mehr so elastisch wie in jüngeren Jahren. Das ist ganz normal – dementsprechend liegen auch die Blutdruck Normalwerte im Alter etwas höher als die Normalwerte von Menschen im mittleren Alter. Im Seniorenalter spricht man daher bei Blutdruckwerten von 140/80-85 mmHg von einem normalen Blutdruck.

Einflussfaktoren auf die Blutdruck Normalwerte

Ist dein systolischer Blutdruck höher als 220 mmHg, dann spricht man von einer Belastungshypertonie.

Wie verhält sich der Blutdruck unter Belastung?

Du kommst gerade vom Joggen, dein Herz hämmert, dein Kopf ist hochrot: Dein Blutdruck ist erhöht. Das ist während oder nach körperlicher Anstrengung aber ganz normal und unbedenklich. Schließlich sinkt dein Blutdruck auch wieder ab, wenn du dich nach dem Sport entspannst. Dein Körper passt den Blutdruck nämlich immer an die jeweilige Situation an: Unter Belastung und in anstrengenden Situationen gelten Blutdruckwerte von etwa 190-220 mmHg als normal. Ist dein systolischer Blutdruck höher als 220 mmHg, dann spricht man von einer Belastungshypertonie. Bei Leistungssportler liegen die Blutdruck Normalwerte in der Regel unter den Normalwerten für andere Menschen ihrer Altersklasse. Das liegt daran, dass der Herzmuskel von Sportlern besser trainiert ist.

Dein Blutdruck kann aber nicht nur auf Grund von körperlicher Betätigung erhöht sein. So schnellt er auch in psychischen Ausnahmesituationen in die Höhe. Etwa wenn du aufgeregt bist, unter Stress stehst oder dich fürchtest. Wenn dein Blutdruck aber in Ruhepausen wieder auf die Normalwerte absinkt, sind diese kurzfristig erhöhten Blutdruckwerte kein Problem. Kritisch wird es nur, wenn man generell unter Bluthochdruck leidet und der Blutdruck durch Anstrengung und/oder Stress noch weiter steigt. Menschen, die unter arterieller Hypertonie leiden, sollten Aufregung daher vermeiden.

Blutdruck Normalwerte während des Schlafens

Wenn man schläft, sinkt der Blutdruck automatisch ab. Das liegt daran, dass viele Einflussfaktoren auf den Blutdruck während des Schlafens abgeschaltet werden: Der Stress lässt nach, der anstrengende Tag ist vorbei, Körper und Gehirn können sich entspannen. Daher sinkt der Blutdruck bei gesunden Menschen in den nächtlichen Ruhephasen um 10 bis 20 Prozent im Vergleich zu den Blutdruckwerten am Tag. Dieses Absinken den Blutdrucks wird als “Dipping” bezeichnet. Im Rahmen von Langzeitblutdruckmessungen kann man diese nächtlichen Blutdruckwerte erfassen und anschließend mit denen des Tages vergleichen. Sollte der Dipping-Effekt jedoch nicht eintreten und der Blutdruck im Schlaf kaum bis gar nicht sinken, schrillen bei Medizinern die Alarmglocken.

Hoher Blutdruck im Schlaf gilt nämlich als Indikator für ein erhöhtes Schlaganfall-Risiko. Allerdings können auch Schlafapnoen, also Aussetzer der Atmung während des Schlafens, für einen erhöhten nächtlichen Blutdruck verantwortlich sein.

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